[웨이트]초보 운동방법 맨몸 3대운동은, 스쿼트,데드리프트,벤치프레스 이 3가지를 스쿼트와 데드리프트는 맨몸으로... 벤치는 빈봉으로 15개씩 10세트를 70분에 한달간 하는 운동을 말합니다. 스쿼트에서 맨몸이란, 팔짱을 낍니다 팔짱을 낀 상태에서 앞으로 듭니다... 그위에 쟁반을 올려놓아도 떨어지지 않을만큼 수평을 이루게 들고 스쿼트를 하면 됩니다. 데드리프트에서 맨몸이란, 손가락을 가지런히 모아서 손바닥을 편채 허벅지를 쓰다듬으며 내려가는 상태를 말합니다. 위의 운동들을 일요일은 쉬고 월화수목금토 까지 매일 해야합니다. 직장생활은 주5일이 있을수 있으나, 건강을 위한 운동에 있어선 주5일은 사치이고 게으럼 입니다. 행복하기 살기위해선 행복할수 있도록 노력을 해야만 하듯이, 건강하게 살고 싶으면 건강하게 되도록 노력을 해야만.. 더보기 이전 1 ··· 114 115 116 117 118 119 120 ··· 136 다음