[교정]경추교정운동 I. 실행자는 수건을 둘둘 말아서 뒷목 부위에 놓고 바르게 눕습니다. II. 실행자는 천천히 턱을 아래로 당기세요. 후두골(뒷머리)이 바닥에 닿게 하고 수건의 높이를 잘 조절하세요. 하루 3번 아침, 점심, 저녁에 실시하고, 한번 실시할 때 10회를 반복하세요. I. 실행자는 등받이가 있는 의자에 바로 앉은 자세를 취하세요. II. 실행자는 양손을 뒷목 부위에 가져다 놓고, 천천히 전방 부위를 당기세요. 동시에 머리를 뒤로 졎히세요. 하루 3번 아침, 점심, 저녁에 실시하고, 한번 실시할 때 10회를 반복하세요. I. 실행자는 바로 선 자세를 취하세요. II. 실행자는 양손을 뒷목 부위에 가져다놓고 가슴을 쫙 벌리는 동작을 취하세요. 이때 머리는 뒤로 졎히고 양팔꿈치는 후방으로 힘껏 당기세요. 하루 3번.. 더보기 이전 1 ··· 112 113 114 115 116 117 118 ··· 136 다음